Related Articles
சென்னை: பெண்களின் பாலியல் ஆரோக்கியம் குறித்து விழிப்புணர்வு அதிகரித்து வரும் நிலையில், பல பெண்கள் உடலுறவின்போது முழுமையான திருப்தி அல்லது உச்சகட்டத்தை அடைவதில் சிரமம் அனுபவிப்பதாக மருத்துவர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். குறிப்பாக 40 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களில் ஹார்மோன் மாற்றங்களால் யோனி வறட்சி போன்ற பிரச்சனைகளும் அதிகமாக காணப்படுகின்றன.
இந்த நிலையில், பிரபல மகப்பேறு மற்றும் பெண் நோய் நிபுணர் டாக்டர் நிவேதா ஜீவன் பெண்கள் எளிதில் உச்சகட்டத்தை அடைய உதவும் முக்கிய அம்சங்கள் மற்றும் யோனி வறட்சிக்கான தீர்வுகள் குறித்து விளக்கமாக பேசியுள்ளார்.
அவர் கூறுகையில், “பெண்களின் உடல் மற்றும் மனநிலை இரண்டும் இணைந்தால்தான் முழுமையான திருப்தி கிடைக்கும். சில எளிய விஷயங்களை கவனித்தாலே உறவின் தரம் மேம்படும்” என்றார்.
பெண்கள் உச்சகட்டத்தை எளிதில் அடைய உதவும் 4 முக்கிய விஷயங்கள்
1. உணர்ச்சி ரீதியான நெருக்கம்
உடலுறவுக்கு முன் துணையுடன் உணர்ச்சி ரீதியான இணைப்பு மிகவும் அவசியம். விருப்பங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் எதிர்பார்ப்புகளை திறந்த மனதுடன் பகிர்ந்து கொள்வது மனஅழுத்தத்தை குறைத்து நெருக்கத்தை அதிகரிக்கும்.
2. முன் விளையாட்டுக்கு போதிய நேரம்
மென்மையான தொடுதல், முத்தம், அணைப்பு போன்ற முன் விளையாட்டுகள் பெண்களின் உடலை இயற்கையாக தயார்படுத்தும். குறைந்தது 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை முன் விளையாட்டில் ஈடுபடுவது முக்கியம் என மருத்துவர் கூறுகிறார்.
3. நிதானமான அணுகுமுறை
பெண்களின் உணர்ச்சி மையங்களை மென்மையாக தூண்டுவது முக்கியம். அவசரப்படாமல், பொறுமையுடன் செயல்படும்போது பெண்கள் அதிக சுகம் மற்றும் திருப்தியை அனுபவிக்க முடியும்.
4. மன அமைதி மற்றும் உடல் ஆரோக்கியம்
மனஅழுத்தம், பயம், தூக்கமின்மை போன்றவை பாலியல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கக்கூடும். யோகா, உடற்பயிற்சி, தியானம் மற்றும் சத்தான உணவுமுறை ஆகியவை உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
40 வயதுக்கு மேல் யோனி வறட்சி ஏற்பட்டால் என்ன செய்யலாம்?
மாதவிடாய் நிறுத்தம் அல்லது பெரி-மெனோபாஸ் காரணமாக பல பெண்களுக்கு இயற்கையான ஈரப்பதம் குறையலாம். இதனால் உடலுறவின்போது வலி அல்லது அசௌகரியம் ஏற்பட வாய்ப்பு உள்ளது. ஆனால் இதற்கு பல தீர்வுகள் உள்ளதாக மருத்துவர் தெரிவித்துள்ளார்.
மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்
ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காரணமா என்பதை அறிய பெண் நோய் மருத்துவரை சந்தித்து பரிசோதனை மேற்கொள்ள வேண்டும். தேவையெனில் ஹார்மோன் சார்ந்த சிகிச்சைகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.
யோனி மாய்ஸ்சரைசர் பயன்பாடு
யோனியின் இயற்கையான ஈரப்பதத்தை பராமரிக்க சிறப்பு மாய்ஸ்சரைசர்கள் உதவக்கூடும். மருத்துவர் ஆலோசனையுடன் பயன்படுத்துவது நல்லது.
நீர் அடிப்படையிலான லூப்ரிகண்ட்
உடலுறவின்போது வலி அல்லது உலர்வு இருந்தால் வாட்டர்-பேஸ் அல்லது சிலிகான்-பேஸ் லூப்ரிகண்டுகளை பயன்படுத்தலாம். இது வசதியை அதிகரிக்க உதவும்.
வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
அதிக தண்ணீர் குடித்தல், புகைப்பழக்கத்தை தவிர்த்தல் மற்றும் Kegel போன்ற உடற்பயிற்சிகள் யோனி தசைகளை வலுப்படுத்த உதவும் என மருத்துவர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.
இறுதியாக, பெண்களின் பாலியல் ஆரோக்கியம் குறித்து தயக்கமின்றி மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது மிகவும் முக்கியம் என டாக்டர் நிவேதா ஜீவன் வலியுறுத்தினார். சரியான வழிகாட்டுதல் மற்றும் சிகிச்சையின் மூலம் பெரும்பாலான பிரச்சனைகளை எளிதில் சரிசெய்ய முடியும் என்றும் அவர் தெரிவித்தார்.
