Related Articles
பாலியல் ஆரோக்கியம்: மாத்திரை அல்ல, உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறைதான் நீண்டநாள் தீர்வு – மருத்துவர் விளக்கம்
ஆண்கள் தங்கள் துணையை திருப்திப்படுத்த வயாக்ரா போன்ற மாத்திரைகளையே ஒரே தீர்வாக நினைப்பது பொதுவான ஒன்று. ஆனால், இயற்கையான முறைகளில் கூட பாலியல் ஆற்றலை மேம்படுத்த முடியும் என பாலியல் ஆரோக்கிய நிபுணர் டாக்டர் ஐஸ்வர்யா ராஜன் விளக்குகிறார்.
அவரின் கருத்துப்படி, சில மருந்துகள் உடனடி விளைவுகளை அளித்தாலும், அவை எல்லோருக்கும் பொருந்தாது; மேலும் பக்க விளைவுகளும் இருக்கலாம். அதற்கு பதிலாக, சரியான உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைகள் உடலின் இயற்கை செயல்பாடுகளை மேம்படுத்தி, நீண்ட காலத்தில் நல்ல பலனை தருகின்றன.
இயற்கை முறைகள் எப்படி உதவுகின்றன?
உடலில் நைட்ரிக் ஆக்சைடு உற்பத்தி அதிகரித்தால், இரத்த நாளங்கள் தளர்ந்து, இரத்த ஓட்டம் சீராகும். இதனால் பாலியல் ஆரோக்கியம் மேம்படும். சில உணவுகளில் உள்ள L-ஆர்ஜினைன், சிட்ரூலின், ஜிங்க், ஆன்டிஆக்ஸிடண்ட்கள் போன்ற சத்துக்கள் இதற்கு உதவுகின்றன.
பயனுள்ள உணவுகள்
1. தர்பூசணி:
சிட்ரூலின் சத்து அதிகம். இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
2. மாதுளை:
ஆன்டிஆக்ஸிடண்ட்கள் நிறைந்து, இரத்த நாளங்களை பாதுகாக்கிறது.
3. நட்ஸ் (பாதாம், வால்நட்):
ஜிங்க் மற்றும் ஆர்ஜினைன் சத்து அதிகம். ஹார்மோன் சமநிலைக்கு உதவும்.
4. கீரை மற்றும் பச்சை காய்கறிகள்:
நைட்ரேட் சத்துகள் மூலம் இரத்த ஓட்டத்தை சீராக்கும்.
5. பூண்டு:
இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தி, இதய ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும்.
6. ஜிங்க் நிறைந்த உணவுகள்:
நிலக்கடலை, எள், பூசணி விதைகள் போன்றவை ஹார்மோன் உற்பத்திக்கு உதவுகின்றன.
7. டார்க் சாக்லேட் மற்றும் மீன் வகைகள்:
இரத்த ஓட்டம் மற்றும் உடல் சக்தியை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.
வாழ்க்கை முறையின் முக்கியத்துவம்
- உடற்பயிற்சி (கெகல் பயிற்சி உட்பட)
- போதுமான தூக்கம்
- மன அழுத்தம் குறைத்தல்
- புகை, மது பழக்கங்களை தவிர்த்தல்
இந்த அனைத்தையும் இணைத்தால்தான் முழு பலன் கிடைக்கும்.
முக்கிய குறிப்புகள்
இயற்கை உணவுகள் உதவிகரமாக இருந்தாலும், அவை மருத்துவ சிகிச்சைக்கு மாற்றாக கருதப்படக்கூடாது. நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற நோய்கள் இருந்தால், முதலில் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.
முடிவாக:
சரியான உணவு, ஒழுங்கான வாழ்க்கை முறை, மனநிலை சமநிலை ஆகியவை சேர்ந்து தான் ஆரோக்கியமான உறவை உருவாக்கும். உங்கள் உடலை கவனித்து, அறிவுடன் அணுகினால் நீண்டநாள் ஆரோக்கியமும், உறவு மகிழ்ச்சியும் கிடைக்கும்.
